4. 适量的运动也是长寿的关键。耄耋们虽然年纪大了，但他们并不懒散，经常参加一些适合自己的运动活动(dòng )，比如散步、太(tài )极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身体的灵活(huó )性和耐(nài )力，有助于保持健康。