保持(chí )良好的作息习惯对于秋季养生至关重要。要保证充足的睡眠时间，每晚睡眠(mián )时间应在7-8小时左右。要注意合理安排工作和休息时间，避免过(guò )度劳(láo )累。保持规律的作息可以帮助调节身体的生物钟，提高免疫力。