暑伏第一天，人们(men )需要采取一系列的防暑措施来应对酷暑。要注意室内外的通风和(hé )降温(wēn )，可以使用空调或扇子来降低室内温度。要避免在中午时分暴露在阳光下，尽量(liàng )选择在早晨或傍晚进行户外活动。还要(yào )注意(yì )饮食，多喝水、多吃水果和清凉食物，以补充身体所需的水分和营养。