在(zài )秋季增肥的运动计划中，应该注重力量(liàng )训练和有氧运动的结合。力量训练可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从(cóng )而增加能量消耗。而有氧运动可以提高心肺功能，加速脂(zhī )肪的燃烧。还可以(yǐ )选择一些增肥专项运动，如举重(chóng )、深蹲等，以加快增肥效果。