在二伏期(qī )间，人们要合理安排饮(yǐn )食，多吃清凉解暑的(de )食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以及(jí )一些富含维生素的水果和蔬菜，帮助身体降温和补充营养。