4. 适量的(de )运动也是长寿的关键。耄耋们虽然年纪大了(le )，但他们并不懒散，经常参加一些适合自己的运动活动，比如散步、太(tài )极拳、瑜伽(gā )等。这些运动可以增强身体的灵活性和耐力，有助于保持健康。