暑(shǔ )伏第一天，人们需要采取一系列的防暑措(cuò )施来应对酷暑。要注意室(shì )内外的通风和降温，可以使用空(kōng )调或扇子来降低室内温度。要避免在中午时(shí )分暴露在阳光下，尽量选择在早晨或傍晚进(jìn )行户外活动。还要注意饮食，多喝水、多吃水果和清凉食物，以补充身体所需的水分和营养。