在二伏期间，人们要合理安(ān )排饮食，多吃清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以(yǐ )及一些富(fù )含维生(shēng )素的水果和蔬菜，帮助身体降温和补充营养。