为了充分发挥加餐的作用(yòng )，需要合理安排加餐时间。早上和下午是最适合加餐的时间段。早上加餐可以给(gěi )身体提供能量，帮助人们更好(hǎo )地开始一天的工作；下(xià )午加餐可以缓解工作压力，提高注意力(lì )和工作效率。