为了充分发挥加餐的作用，需要合理安排加餐(cān )时间。早上和下午是最适合加餐的时(shí )间段。早上加(jiā )餐可以给身体提供能量，帮助人们更好地开始一(yī )天的工作；下午加餐可以缓解工作压力(lì )，提高注意力和工作效率。