4. 适(shì )量的运动(dòng )也是长寿的关键。耄耋们虽然年纪大(dà )了，但他们并不懒散，经常参加一些适合自己的运动活(huó )动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身体的(de )灵活性和耐力，有助于保持健康。