4. 适量的运动也是长寿的关(guān )键。耄(mào )耋们虽然年纪大了(le )，但他们并不懒散，经常参加一些适合自己的运动活动，比如散步、太(tài )极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身体的灵活性和耐力，有助于保(bǎo )持健康。