高温天气对睡眠质量也有一定的影响。在暑伏第一天，人们要注意保障(zhàng )自己的睡眠质量。可以选择凉(liáng )爽的(de )床(chuáng )品，保持室内通风，避免使用过厚的被子(zǐ )。还可以尝试使用一些降温的方法，如冷敷、喝一杯凉茶等，来帮助入睡。