保持良好的作息习惯对于秋季养生至关重要。要保证充足(zú )的睡眠时间，每晚睡眠时间(jiān )应(yīng )在7-8小时左右。要注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累(lèi )。保持规律的作(zuò )息可以帮助调节身体的生物钟，提高免疫力。