为了提高(gāo )自己的(de )乒乓球水平，选手们需要进行科学有效的训练。选手们需要进行基本功的训练，包(bāo )括击球技巧的练习、移动技巧的训练(liàn )等。选手们需要进行(háng )身体素质的训练，包(bāo )括耐力、速度、力量等方面的提升。选手们需要进行比赛训练，以提高比赛的应变能(néng )力和心理素质。