为了提高自己的乒乓球水平，选(xuǎn )手们需要进行科学有效的训练。选手们需要进行基(jī )本功的训练，包括击球技巧的练习、移动技巧的训练等。选手们(men )需要进行身体素质的训练，包括耐力、速度、力量等方面的提升。选手们需要进(jìn )行(háng )比赛训练，以提高比赛的应变能力和心理(lǐ )素质(zhì )。