在大暑时节，人们容易感到(dào )疲劳和乏力。为了补(bǔ )充体力，可以适量食用一些粗(cū )粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营(yíng )养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例(lì )如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助(zhù )消化和提高身体的代谢能力。