保持良好的作息习惯对于秋季养生至关重要。要保证充足的睡眠时间，每晚睡眠时间应在7-8小时(shí )左右。要注意合(hé )理安排工作和休息时间，避免过度劳累。保持规律的作(zuò )息可以帮助调节身体的(de )生物钟，提高免疫力。