在二伏期间，人们要合理安排饮食，多吃清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜(guā )等(děng )，以及一些富含维生素的水果和蔬菜，帮(bāng )助身体降温和补充营(yíng )养。