颈部运动可以有效地锻炼颈部肌(jī )肉，增强颈部的肌肉张力，减(jiǎn )少双下巴的出现。例如，可以进行颈部前后伸展、左右转动(dòng )等运动，每天坚(jiān )持几分钟，效果会逐渐显现。