为了度过这个加长版的三伏天，人(rén )们需(xū )要采取一系列的防暑措(cuò )施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食用过于(yú )辛辣的食物。其次是要注意保持室内通风，避免长时(shí )间暴露在阳光下，尽量减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒(shài )霜，保护好皮肤(fū )。