在二伏期间，人们要合理安排饮食，多吃(chī )清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以及一些富含维生素的(de )水果(guǒ )和蔬(shū )菜，帮助身体降温和补充营养。