苋菜是一种低热(rè )量、高纤维(wéi )的蔬菜，能够增加饱腹(fù )感，减(jiǎn )少食欲，有助(zhù )于控制体重和减肥瘦身。苋菜中的纤维素能够促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于排除体内废物和多余脂肪。