在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量(liàng )食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(dàn )白质、纤维和(hé )维生素B等营养(yǎng )物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的(de )选择，它们可以(yǐ )帮助消化和提高身体的代谢能力。