为了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食和食用过(guò )于辛辣(là )的(de )食物。其次是要注意保持室内通风，避(bì )免(miǎn )长时间暴(bào )露在阳光下，尽量减少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。