早餐的时间也很重要。我们应该在起床后的一个小时内(nèi )吃早餐，这样可以帮助我们提高新陈代谢，增加身体的能量消耗。而且，早餐时(shí )间的固定性也很重要，可(kě )以(yǐ )帮助我们建立良好的生物(wù )钟，提高睡眠质量。