暑(shǔ )伏第一天，人们需要采取一系列的防暑措施(shī )来应对酷暑。要注意室内外的(de )通风和降温，可以使用空调或扇子来降低室内温度。要避免在中午时分暴露在阳光下，尽量选择(zé )在早晨或傍晚进行(háng )户外活动。还要注意饮食，多喝水、多吃水果和清凉食物，以(yǐ )补充身体所需的水分和营养。