为了充(chōng )分发挥加餐的作用，需要合理安排加餐时间。早上和(hé )下午是最适合加餐的时间段。早上加餐(cān )可以给身体提供能量，帮助人们更好(hǎo )地开始一天的工作；下午加餐可(kě )以缓解工作压力，提高注意力和工作效率。