为了提高(gāo )自己的乒乓(pāng )球水平，选手们需要进行科学有效的训练。选手们需要进行(háng )基本功(gōng )的训练，包括击球技巧的(de )练习、移动技巧的训练等。选手们需要进行身体素质的训练，包(bāo )括耐力、速度、力量等方面的提升(shēng )。选手们需要进行比赛训练，以提高比赛的应变能力和心理素质。