在秋季增(zēng )肥的过程中，要注意合理安排休息时间。充足的睡眠可以提高身体的恢复能力，促进肌肉的生长和修复(fù )。还可以适当进行放松活动，如按(àn )摩、泡澡等，以缓(huǎn )解肌肉的疲劳和紧(jǐn )张。