惊蛰时节(jiē )，人们应该合理调整饮食，多吃一些春季养生食材，如韭菜、豆芽等，以增强身体的抵抗力。适当进行户外活动，呼(hū )吸新(xīn )鲜空气，有助于提高免疫力和心理(lǐ )健康。