4. 适量的运动也是长寿的关键。耄耋们虽然年纪大了，但他们并不懒散，经常(cháng )参(cān )加一些适合自己的运动活动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这(zhè )些运动可以增强身体的灵活性和耐力(lì )，有助(zhù )于保持健康。