虽(suī )然加餐有助于补充能量和营养，但过量加餐也(yě )会导致摄入过多的热量(liàng )，增加(jiā )肥胖和慢性病的风险。控制加餐份量是很重(chóng )要的。可以选择小份的食物，或者使用容器将食物分装，以控制摄入量。