为了提高自己的乒乓球水平，选手们需要进行科(kē )学有(yǒu )效的训练。选手们需要进行基本功的训练，包括击球技巧的练习、移动技巧的训练等。选手们需要进行身体素质的(de )训练，包括耐力、速度、力量等(děng )方面的提升。选手们需要进行比赛训练，以提高比(bǐ )赛的应变能力和(hé )心理素质。