4. 适量的(de )运动也是长寿的关键(jiàn )。耄耋们虽然年纪大了，但(dàn )他们并不懒散，经常参加一些适合自己的(de )运动活动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些(xiē )运动可以增强身体的灵活性和耐力，有助于保持健康。