在秋季(jì )增肥的过程中，要注意合理安排休息时间。充足的睡眠(mián )可以提高身体的恢复能力，促进肌肉的生长和修复。还可以适当(dāng )进行放松活动，如按摩、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳(láo )和紧张(zhāng )。