在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些(xiē )粗粮杂(zá )粮。粗粮杂粮富含(hán )蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例(lì )如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的(de )选择，它们可以帮(bāng )助消化和提高身体的代谢能力。