在秋季增肥的过程中，要注意合理安排休息时间。充足的睡眠可以提高身体的恢复能力(lì )，促进肌(jī )肉的生长和修复。还可以适当进(jìn )行放松活动，如按(àn )摩、泡澡等，以缓解肌肉的疲劳(láo )和紧张。