在秋季增肥的运动计划中，应该注(zhù )重力量训练和有氧运动的结合。力量训练可以增加(jiā )肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还(hái )可以选择一些增肥(féi )专项运动，如举重、深蹲(dūn )等，以加快增(zēng )肥效果。