在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食(shí )用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮(liáng )富含蛋白质、纤维和维生素B等(děng )营养物质，有助于提供能量和增(zēng )加(jiā )饱腹感。例如，糙米、玉(yù )米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。