在大暑时(shí )节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(dàn )白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加(jiā )饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮(liáng )都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体(tǐ )的代谢能(néng )力。