暑伏第一天，人们需要采(cǎi )取一系(xì )列的防暑措施来应对酷暑。要注意(yì )室内外的通风和降温，可以使用空调或扇子来降低室内温度。要避免(miǎn )在中午时(shí )分暴露在阳光下，尽量选择在早晨或傍晚(wǎn )进(jìn )行户外活动。还要注意饮食，多喝水、多吃水果和清凉食物，以补充身体所需的水分和营养。