在冬季，我们可以适当增加食物的热量，例如多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以(yǐ )帮助身体保暖。还可以(yǐ )适量增加脂肪(fáng )摄入，选择一些具有保暖作用的食物，如糯米、核桃等。