在暑伏第一天这样的高温天气里，人们(men )的饮食也需要做一些调理。要多喝(hē )水，补充身体所需的水分。要适量(liàng )摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜等，以增强身体的抵抗力。要避免吃辛辣(là )和油腻的食物，以免加重身体的负担。