秋季的饮食应以清淡为主，多吃些蔬菜水果，如苹果、梨、柿子等。这些水果富含维生素和纤维(wéi )素，能(néng )够增强免疫力，预防感冒和其他(tā )疾病的发生。适(shì )量摄入一些(xiē )坚果类食品，如核桃、杏仁等，可以提供丰富的蛋白质和脂肪，有(yǒu )助于滋养身体。