在冬季，我们可以适当增加(jiā )食物(wù )的热量，例如多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助身体保暖。还可以适量增(zēng )加脂肪(fáng )摄入，选择一些具有保暖作用的食物，如糯米、核桃等。